ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းသူတို့၏အိပ်မက်ဖက်စပ်ကိုရရှိရန်နှင့်သူတို့၏အိပ်မက်ခပ်ကျင်ကိုအောင်မြင်ရန်ရည်ရွယ်သူများအတွက်အဆုံးစွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆုံးခြင်း app ဖြစ်သည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သိပ္ပံပညာဆိုင်ရာသက်သေပြမှု 30 ရက်ကြာပရိုဂရမ်ဖြင့်အသုံးပြုသူများကိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ, အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများမှခွန်အားနှင့်ယောဂတို့အားစွမ်းအားများနှင့်ယောဂတို့အားအသုံးပြုသူများသည်သူတို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီသောလှုပ်ရှားမှုများကိုရွေးချယ်ပြီးသူတို့၏တိုးတက်မှုကိုအလွယ်တကူခြေရာခံနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောအစာစားခြင်းအလေ့အထများနှင့်မျှတသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်ခြင်း, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထောက်ပံ့ရန်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရက်ပေါင်း 30 အတွင်းပြောင်းလဲရန်ပြီးပြည့်စုံသောကိရိယာဖြစ်သည်။
ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏အင်္ဂါရပ်များ -
- သိပ္ပံနည်းကျကိုယ်အလေးချိန်နည်းဗျူဟာ - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးသွင်းယူရန်အတွက်ရက် 30 အစီအစဉ်ကို အသုံးပြု. 30 ရက်ကြာပရိုဂရမ်ကိုအသုံးပြုသည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး။
- ကိုယ်ပိုင်အာဟာရဆိုင်ရာအစီအစဉ် - သုံးစွဲသူများသည်အမျိုးမျိုးသောအစာအာဟာရအစီအစဉ်ကိုကွဲပြားခြားနားသော,
အသုံးပြုသူများအတွက်သိကောင်းစရာများ -
- ရှင်းလင်းသောပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ပါ။ အစီအစဉ်မစတင်မီရက် 30 အတွင်း၌လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာနှင့်ပြည့်ဝသောကိုယ်အလေးချိန်ဂိုးများသတ်မှတ်ထားသည်။
- အသင်းအသင်းအစဉ်အမြဲနေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အာဟာရအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်တသမတ်တည်းလိုက်နာပါ။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အောင်မြင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်သော့ချက်ဖြစ်သည်။
- သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနားထောင်ပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏တုန့်ပြန်မှုကိုဂရုပြုပါနှင့်လိုအပ်သောအခက်အခဲအဆင့်ကိုချိန်ညှိပါ။ overexertion မပါဘဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိန်ခေါ်ပါ။
နိဂုံး - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်ပြည့်စုံသောစွမ်းရည်ကိုကမ်းလှမ်းသည်။ သိပ္ပံအရကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောကိုယ်အလေးချိန်နည်းခြင်းနှင့်အတူ, လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုး, ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
