Nahihirapan ka ba sa pagtulog ng isang matahimik na gabi? Tuklasin ang pagtulog ng Askona: сон и зоровье - ang iyong personal na kasama sa pagtulog na idinisenyo upang matulungan kang makamit ang malalim, nakakapreskong pahinga. Ang malakas na app na ito ay naghahatid ng mga libreng tool at dalubhasang pananaw mula sa mga espesyalista sa pagtulog upang gabayan ka patungo sa mas mahusay na mga gawi sa pagtulog, nabawasan ang stress, at pinabuting pangkalahatang kagalingan. Kung nahihirapan ka sa hindi pagkakatulog, pagkabalisa, o hindi pantay na mga pattern ng pagtulog, ang pagtulog ng Askona ay nagbibigay sa iyo ng mga mapagkukunan na kinakailangan upang mapahusay ang kalidad ng iyong pagtulog, mapalakas ang pagiging produktibo, at mag -enjoy ng isang mas balanseng pamumuhay.
Mga tampok ng pagtulog ng Askona: сон и зоровье
⭐ Personalized na pagsusuri sa pagtulog
Makakuha ng mahalagang pananaw sa iyong kalusugan sa pagtulog sa pamamagitan ng mga pinasadyang mga pagtatasa na kasama ang mga pagsusuri sa antas ng stress. Batay sa iyong mga resulta, ang app ay bumubuo ng mga pasadyang mga rekomendasyon upang matulungan kang ma -optimize ang iyong siklo sa pagtulog at pagbutihin ang pagbawi sa gabi.
⭐ Sleep-friendly sound library
Galugarin ang isang malawak na hanay ng mga pagpapatahimik na melodies at mga nakapaligid na tunog na nilikha upang maisulong ang natural na pagpapahinga at mas malalim na pagtulog. Pumili mula sa nakaka -engganyong mga tunog ng kalikasan, banayad na lullabies, o malambot na mga track ng instrumental upang lumikha ng perpektong kapaligiran sa pagtulog.
⭐ Epektibong mga diskarte sa pagpapahinga
Pag-access ng mga gabay na sesyon ng pagmumuni-muni, pagsasanay sa paghinga, at mga module ng pagsasanay na dinisenyo upang mabawasan ang pag-igting sa kaisipan, mabagal ang rate ng iyong puso, at ihanda ang iyong katawan para sa isang mapayapang paglipat sa pagtulog.
⭐ Mga naka -target na solusyon para sa mga karaniwang isyu sa pagtulog
Nahihirapan kang makatulog, manatiling tulog, o nakakagising, nag-aalok ang app ng mga handa na mga diskarte na partikular na naayon para sa mga karaniwang pagkagambala sa pagtulog tulad ng hindi pagkakatulog, pagkabalisa, at hindi regular na mga iskedyul ng pagtulog.
Mga tip para masulit ang pagtulog ng Askona
⭐ Bumuo ng isang pare -pareho na gawain sa oras ng pagtulog
Gamitin ang mga gabay na diskarte sa pagpapahinga ng app at curated soundscapes upang makabuo ng isang pagpapatahimik na pre-tulog na ritwal. Ang isang pare -pareho na gawain ay tumutulong sa signal sa iyong utak na oras na upang ibagsak at ipasok ang mode ng REST.
⭐ Sundin ang mga isinapersonal na mungkahi
Gawin ang karamihan sa iyong pagtulog sa pagtulog sa pamamagitan ng paglalapat ng payo na pinasadya ng app. Maaaring kabilang dito ang mga pagsasaayos sa iyong setting ng pagtulog, pag -iilaw, o pang -araw -araw na gawi upang suportahan ang isang mas malusog na ritmo ng pagtulog.
⭐ Subukan ang iba't ibang mga tunog at pamamaraan
Eksperimento sa iba't ibang mga pagpipilian sa audio at mga estilo ng pagpapahinga upang matuklasan kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo. Ang tamang kumbinasyon ay maaaring makabuluhang mapahusay ang iyong kakayahang makatulog nang mas mabilis at matulog nang mas mahaba.
Pangwakas na mga saloobin
Askona Sleep: сон и зоровье ay higit pa sa isang pagtulog ng app - ito ay isang komprehensibong tool ng kagalingan na nagbibigay kapangyarihan sa mga gumagamit na kontrolin ang kanilang pagtulog at kalusugan sa kaisipan. Sa pamamagitan ng isinapersonal na mga diagnostic ng pagtulog, nakapapawi ng tunog ng library, mga kasanayan sa pagpapahinga na sinusuportahan ng dalubhasa, at mga target na solusyon para sa mga karamdaman sa pagtulog, sinusuportahan ng app na ito ang pangmatagalang pagpapabuti sa kalinisan ng pagtulog at balanse ng emosyonal. Simulan ang paggamit ng pagtulog ng Askona ngayon at i -unlock ang landas sa mas malalim na pahinga, pinahusay na kalooban, at mas malaking pagganap sa araw.
